Bu parhez bilan bulyon aloqasi asossizdir. Ularning nomidan tashqari umumiy narsa yo'q. Shunday qilib, bu parhez ingliz temir xonimi Margaret Tetcher uchun maxsus ishlab chiqilgan. Shuning uchun, ehtimol, ism.
Mualliflik 1979 yilda mashhur Amerika Mayo Klinikasiga tegishli. Uning natijalarini birinchi bo'lib Britaniya Bosh vaziri sinab ko'rdi. Ushbu parhezning menyusi mamlakatning birinchi xonimining didiga qarab tuzilgan. Bu haqiqatni tasdiqlash uchun Tetcherning kundaligida belgilangan parhez saqlanib qolgan.
Diyet qanday ishlaydi
O'zingiz uchun parhezni uning ish mexanizmiga, shuningdek, tavsiya etilgan mahsulotlar ro'yxatiga asoslanib tanlash kerak. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori to'g'ridan-to'g'ri odamning vazniga bog'liq degan fikr noto'g'ri hisoblanadi. Ko'p jihatdan tana vaznining oshishi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bilan emas, balki uning sifat xususiyatlari bilan ta'minlanadi. Magi Diet turli xil ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli menyuni taklif qiladi. Achchiq va yog'li ovqatlar undan chiqarib tashlanadi. Bu achchiq va yog'li dudlangan go'shtlardan foydalanish ta'mli kurtaklarning faollashuvini qo'zg'atadi, bu esa o'z navbatida oziq-ovqat va suv iste'molini oshiradi.
Ushbu parhezning mexanizmi kam yog'li, ammo to'liq to'yimli ovqatdan foydalanishda. Ushbu parhez kaloriya iste'molini kamaytirish tamoyillarini emas, balki inson tanasida sodir bo'ladigan turli xil kimyoviy reaktsiyalarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Ushbu parhez doirasidagi parhez inson organizmidagi metabolik jarayonlarni faollashtirish, yog'larning parchalanishini yaxshilash va biologik zaharlarni - turli toksik moddalarni olib tashlash vazifasini qo'yadi.
Diyet foydalari
- Kaloriyalarni hisoblash zarurati yo'qoladi.
- Ratsion arzon va oddiy mahsulotlar, tayyorlash juda oson bo'lgan idishlar bilan ifodalanadi.
- Parhez hamma uchun "hamyonbop".
- Mahsulotlar to'plamidagi minimal cheklovlar.
- Choy va qahvani iste'mol qilishda hech qanday cheklovlar yo'q.
Oziqlanish tamoyillari
- Menyuga qat'iy rioya qilish. Nonushta va tushliklarni almashtirish qabul qilinishi mumkin emas.
- Qahva, choy, gazsiz mineral suv shaklida ikki litr suv. Barcha shakarsiz.
- Ovqatni go'sht va sabzavotli bulyonlarda pishirish bundan mustasno.
Diyet variantlari
Magi dietasining variantlaridan biri tuxumdir. Bu parhez nonushta uchun tuxumdan kundalik foydalanishdan iborat, ammo umumiy menyu doirasida. Bunday Magi dietasining ozuqaviy texnologiyasini tasavvur qiling:
Ikki haftalik nonushta qattiq qaynatilgan tuxum, qahva yoki choyni o'z ichiga oladi, ammo qaymoq, sut yoki shakarsiz. Ko'proq qulaylik uchun dushanba kuni parhez ovqatlanishni boshlash tavsiya etiladi.
Baliq, go'sht yog'siz pishiriladi. Grilda pishirish mumkin. Yog ', mayonez va smetanasiz sabzavotli salatlar.
Ziravorlar va ziravorlar cheklangan miqdorda ruxsat etiladi. Ba'zi oziq-ovqatlarni hech qanday cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkin.
Maggi dietasi: 4 haftalik menyu!
Birinchi hafta menyusi
Kundalik nonushta uchun bitta qaynatilgan tuxum va bitta apelsindan foydalaning. Apelsin o'rniga siz olma yoki greyfurt yeyishingiz mumkin. Bu mevalarni almashtirish mumkin.
- dushanba
- Tushlik: 200-300 g mevalar (masalan, olma, shaftoli, apelsin, o'rik, greyfurt, kivi, olxo'ri).
- Kechki ovqat: terisiz 200 g qaynatilgan tovuq.
- seshanba
- Tushlik: 200 g qovurilgan yoki qaynatilgan terisiz tovuq.
- Kechki ovqat: ikkita qaynatilgan tuxum, shuningdek, bodring, pomidor, shirin qalampir salatasi.
- chorshanba
- Tushlik: kam yog'li tvorog yoki pishloq 200 g, shuningdek, pomidor va mayda qovurilgan non.
- Kechki ovqat: qovurilgan yoki qaynatilgan yog'siz baliq 200 g.
- Payshanba
- Tushlik: 200-300 g mevalar (masalan, olma, shaftoli, apelsin, o'rik, greyfurt, kivi, olxo'ri).
- Kechki ovqat: 150 g tovuq yoki qaynatilgan go'sht, shuningdek, bitta bodring.
- Juma
- Tushlik: ikkita qaynatilgan tuxum, shuningdek, 200 g qaynatilgan sabzavotlar (lavlagi, no'xat, sabzi, qovoq, qovoq).
- Kechki ovqat: 200 g pishirilgan yoki qovurilgan baliq, shuningdek, greyfurt yoki apelsin.
- shanba
- Tushlik: 200-300 g mevalar (masalan, olma, shaftoli, apelsin, o'rik, greyfurt, kivi, olxo'ri).
- Kechki ovqat: 200 g tovuq yoki go'sht, bodring va pomidor salatasi.
- yakshanba
- Tushlik va kechki ovqat: qovurilgan sabzavotlar, masalan, sabzi va piyozli karam (500 g), ichiga 200 g kurka yoki qiyma tovuq qo'shing. Ovqat tushlik va kechki ovqat uchun taqsimlanadi.
Ikkinchi hafta uchun menyu
Nonushtalar birinchi haftadagi kabi.
- dushanba
- Tushlik: terisiz 200 g qaynatilgan tovuq go'shti.
- Kechki ovqat: ikkita qaynatilgan tuxum yoki uchta sincap va karam salatasi.
- seshanba
- Tushlik: 200 g baliq, shuningdek, marul.
- Kechki ovqat: ikkita tuxum, apelsin va bodring.
- chorshanba
- Tushlik: 200 g pishirilgan tovuq yoki dana. Yangi bodring salatini limon sharbati bilan seping.
- Kechki ovqat: ikki tuxumli omlet va apelsin.
- Payshanba
- Tushlik: kam yog'li tvorog yoki pishloq 150 g. Uchta pomidor.
- Kechki ovqat: ikkita tuxum, shuningdek, karam salatasi.
- Juma
- Tushlik: 150 g tovuq yoki qaynatilgan go'sht va bitta bodring.
- Kechki ovqat: tvorogni kefir bilan aralashtiring, tug'ralgan olma, rezavorlar yoki apelsin qo'shing.
- shanba
- Tushlik: 200 g pishirilgan yoki qovurilgan baliq, shuningdek, pomidor.
- Kechki ovqat: mevali salat (apelsin, kivi, olma, nok, shaftoli, rezavorlar, olxo'ri). Mavjud mevalarni oling.
- yakshanba
- Tushlik: bodring va qaynatilgan terisiz tovuq.
- Kechki ovqat: qovurilgan sabzavotlar, sabzi va piyoz bilan karam.
Uchinchi hafta uchun menyu
- dushanba
- Bir kilogrammgacha bo'lgan mevalar kun davomida taqsimlanishi kerak. Anjir, banan, uzumni istisno qiling.
- seshanba
- Bir kilogrammgacha bo'lgan sabzavotlar, qovurilgan yoki xom bo'lishi mumkin (sabzi, piyoz, karam, no'xat, pomidor, qovoq, bodring. Kartoshkani istisno qilish kerak.
- chorshanba
- Tushlik: 200-300 g mevalar (olma, apelsin, o'rik, shaftoli, olxo'ri, kivi, greyfurt).
- Kechki ovqat: ilgari ruxsat etilgan sabzavotlardan 200-300 g.
- Payshanba
- Tushlik va kechki ovqat: qovurilgan sabzavotlar, masalan, sabzi va piyozli karam (500 g), ichiga 200 g kurka yoki qiyma tovuq qo'shing. Ovqat tushlik va kechki ovqat uchun taqsimlanadi.
- Juma
- Tushlik va kechki ovqat: qaynatilgan yoki panjara qilingan yog'siz go'sht (tovuq) + bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar.
- shanba
- Har qanday meva, masalan, nok, olma yoki apelsin 1, 2 kg gacha.
- yakshanba
- 1, 2 kg gacha bo'lgan deyarli har qanday sabzavotlar.
To'rtinchi hafta uchun menyu
- dushanba
- Butun kun uchun barcha oziq-ovqat, uni o'zingiz tarqatishingiz kerak.
- Tovuqning to'rtdan biri, uchta bodring va uchta pomidor, ikkita apelsin.
- seshanba
- 250 g qaynatilgan go'sht (afzal dana), uchta bodring va pomidor, ikkita olma.
- chorshanba
- Sifatli qiyma bilan qovurilgan sabzavotlar 400 g, ikkita apelsin.
- Payshanba
- Tovuqning to'rtdan bir qismi, uchta bodring va uchta pomidor, ikkita greyfurt.
- Juma
- Qovurilgan baliq 250 g, uchta bodring va uchta pomidor.
- Kam yog'li tvorogni kefir va tug'ralgan apelsin yoki olma 200 g bilan aralashtiring.
- shanba
- O'z sharbatida konservalangan orkinos, qaynatilgan sabzavotlar 200 g.
- Mevali salat 250 gr.
- yakshanba
- Pishirilgan tovuq ko'kragi, ikkita bodring va pomidor.
- Kefir va tug'ralgan apelsin yoki olma 200 g bilan tvorogni aralashtiring.
Jismoniy mashqlar
Optimal natijalarga erishish va terining mustahkamligini saqlab qolish uchun imkon qadar ko'proq mashq qiling. Agar siz hech qachon jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, unda oddiy mashqlar va yurish bilan boshlang. Tajribali sportchilar uchun tanadagi farqni his qilish uchun siz yukni oshirishingiz kerak.